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Morgens muss es schnell gehen? Unser Protein Porridge ist die perfekte proteinreiche Alternative – nährstoffreich, sättigend und ideal als Overnight Porridge mit Protein!
Übrigens: Du findest dieses und weitere Rezepte auch bei Marias Kitchenstories auf Instagram! Schau’ doch mal vorbei und lass dich inspirieren!
Nährwerte pro Portion
ZUTATEN
- 100 g Beeren deiner Wahl (entweder TK oder frisch)
- 150 ml pflanzliche Milchalternative
- 100 g Sojajoghurt* (am besten mit aktiven Joghurtkulturen!)
- 60 g Haferflocken
-
15 g
- Topping (optional): getrocknete Erdbeerscheiben oder eine Handvoll frische Beeren
- Tipp: Joghurt mit aktiven Joghurtkulturen findest du in fast jedem gut sortierten Supermarkt. Achte auf den Hinweis "mit aktiven Kulturen" oder "mit lebenden Kulturen".
Zubereitung
Wenn du TK Beeren benutzt, erhitze sie einmal kurz im Topf auf dem Herd oder in der Mikrowelle und lasse sie wieder abkühlen bevor du weitermachst**.
Wenn du frische Beeren hast, kannst du direkt zu Schritt 2 weitergehen.
Wenn du größere Beeren wie Erdbeeren gewählt hast, kannst du sie nun in mundgerechte Stücke schneiden oder mit einer Gabel leicht zerdrücken.
Mische nun die Beeren mit den anderen Zutaten und rühre alles gut um!
Lass’ dein Protein Porridge abgedeckt für einige Stunden oder am besten über Nacht (maximal 10 Stunden) bei Raumtemperatur stehen.
Toppe dein Porridge kurz vor dem Verzehr optional mit einigen getrockneten Erdbeerscheiben oder frischen Beeren.
Schon ist dein Protein Porridge fertig! Guten Appetit!
Recipe Note
Natürlich kannst du statt Beeren auch andere Früchte benutzen. Wähle dann gerne ein geschmacklich passendes Proteinpulver – zum Beispiel mit Bananengeschmack oder in der Sorte tropische Früchte.
Mein Geheimtipp: Dieses Rezept eignet sich auch wunderbar für ein Frühstück oder einen Brunch mit deinen Liebsten. Bereite es ganz entspannt am Abend zuvor vor und begeistere alle mit diesem leckeren Protein Porridge.
Über dieses Rezept
Ich weiß … die ellenlange Texte in Rezepten interessieren eigentlich niemanden. Ich probiere also, mich kurz zu halten und dir in ein paar wenigen Worten wichtige Infos zu diesem Rezept mitzugeben. Und es wird ganz interessant – versprochen.
Dieses Protein Porridge ist nicht nur unglaublich lecker und schnell gemacht, sondern auch vollgepackt mit Nährstoffen und unterstützend für deine Darmgesundheit.
Warum das?
- Das Protein Porridge enthält durch den Joghurt aktive Joghurtkulturen. Dadurch findet in der Ruhezeit eine Fermentation statt und das Porridge wird probiotisch – dein Darm freut sich!
- Das Proteinpulver von Vetain macht ein normales Porridge zu einem High Protein Porridge! Das Protein im Porridge hält dich lange satt, versorgt dich mit hochwertigen Proteinen, die wichtig für deine Muskeln sind, und ist bestens verträglich.
- Beeren enthalten viele Vitamine und Antioxidantien, die dich fit halten und dich gut in den Tag starten lassen … außerdem sorgen die Beeren dafür, dass das Porridge eine schöne rosa Farbe bekommt!
Du siehst, man kann sich ganz einfach ein proteinreiches Porridge selber machen. Man muss nur alle Zutaten zusammen mischen, ein bisschen warten und schon ist das ideale Frühstück fertig, das wirklich für jede und jeden geeignet ist.
Egal ob du also auf der Suche nach einem Rezept für ein Porridge zum Muskelaufbau bist, ob du ein Protein Porridge zum Abnehmen suchst, oder ob du vielleicht einfach nur ein leckeres, schnelles und noch dazu proteinreiches Frühstück willst; dieses Rezept ist einfach perfekt.
Probiere es doch gerne mal aus!
Unser Proteinpulver: Vetains Vegan Protein Beere
Darf ich vorstellen? Vetains Vegan Protein Beere – das fruchtige und cleane Proteinpulver auf einen Blick:
- Premium 5-Komponenten Protein: Reis, Erbse, Hanf, Kürbiskerne und Leinsamen als Proteinquellen
- hochwertige Bio-Zutaten
- leckerer, natürlicher Geschmack aus schwarzem Johannisbeerpulver und natürlichem Beerenaroma
- frei von Allergenen und künstlichen Zusätzen & Süßungsmitteln
- bei Unverträglichkeiten geeignet
- höchste Qualität: unter strengen Standards in Deutschland hergestellt und laborgeprüft
- tolle Nährwerte: 361 kcal und 66 g Eiweiß / 100 g
*Unser Protein Porridge ist vegan. Wenn du dich nicht vegan ernährst, kannst du natürlich auch tierischen Joghurt und (Kuh-)Milch für dieses Rezept benutzen. Achte auf hier darauf, dass dein Joghurt aktive Joghurtkulturen enthält.
**TK Beeren können Krankheitserreger enthalten und sollten daher vor Verzehr erhitzt werden. Bei frischen Beeren ist das nicht nötig!
ZUTATEN
- 100 g Beeren deiner Wahl (entweder TK oder frisch)
- 150 ml pflanzliche Milchalternative
- 100 g Sojajoghurt* (am besten mit aktiven Joghurtkulturen!)
- 60 g Haferflocken
-
15 g
- Topping (optional): getrocknete Erdbeerscheiben oder eine Handvoll frische Beeren
- Tipp: Joghurt mit aktiven Joghurtkulturen findest du in fast jedem gut sortierten Supermarkt. Achte auf den Hinweis "mit aktiven Kulturen" oder "mit lebenden Kulturen".
