Bio-Flohsamenschalen - 250g

Sie sind, wie der Name schon verrät, die Samenschalen der Flohsamenschalen Pflanze. Diese heißt in Wirklichkeit Plantago ovata, oder auch indischer Wegerich. Sie erinnern an die dünne Hülle um Kichererbsen oder Samen und Kerne.
In der veganen Küche sind Flohsamenhülsen (auch Psyllium-Hülsen, engl. psyllium husks) als praktische Zutat in vielen Rezepten enthalten. Dort dienen sie als Bindemittel, sind also zum Beispiel eine vegane Alternative zu Ei in Backwaren. Auch Suppen oder Saucen können mit den kleinen Schalen angedickt werden. Sie eignen sich aber nicht nur als Zutat in der Küche: Heute werden die Schalen auch als Nahrungsergänzungsmittel genutzt. Denn sie enthalten viele Ballaststoffe, die ein wichtiger Teil einer ausgewogenen Ernährung sind. Viele Menschen haben in der modernen Welt Probleme, täglich die empfohlene Ballaststoffmenge zu erreichen. Vetains Psyllium-Schalen sind also eine Ballaststoffquelle für jeden Tag. Die Schalen sind also unglaublich vielseitig, egal ob man ein Fan der veganen Küche ist oder einfach die Ballaststoffzufuhr erhöhen will.
Du bist dir noch unsicher, ob du Flohsamenschalen kaufen möchtest? Kein Problem! Lies dir doch einfach einige unserer Bewertungen durch – da gibts auch viele Flohsamenschalen Erfahrungsberichte – und lass dich überzeugen.

Vetains Psyllium-Schalen bestehen zu 100 % aus reinen Bio Flohsamenschalen. Es sind keine weiteren Zusätze oder Füllstoffe enthalten. Dadurch eignen sie sich nicht nur als vielseitige Zutat in der Küche, sondern sie sind auch als Nahrungsergänzungsmittel für fast alle Ernährungsweisen geeignet. Denn die Schalen sind von Natur aus vegan, glutenfrei und laktosefrei.
Vetains Flohsamenschalen sind durch ihre Nährwerte bei vielen beliebt: Sie enthalten nämlich pro 100 g über 90 g Ballaststoffe! Und das ist tatsächlich auch der Hauptgrund, warum viele Menschen sie inzwischen in ihrem Schrank stehen haben: Sie sind eine Ballaststoffquelle, die super leicht in deinen Alltag integrierbar ist und die Nahrungsfasern unkompliziert und geschmacksneutral liefert. Daher sind Flohsamenschalen und Ballaststoffe für viele fast schon ein Synonym! Dazu enthalten sie auf 100 g nur 180 kcal, weniger als 1 g Fett und 2,2 g Kohlenhydrate. 

Können Flohsamenschalen schlecht werden? Ja! Wie fast alle Produkte können auch sie mit der Zeit verderben. Brauche sie daher bitte vor dem Mindesthaltbarkeitsdatum auf! Wenn du die Schalen aber sowieso täglich nimmst, sollte das kein Problem sein.

Unsere Verzehrempfehlung sind 5-10 g Flohsamenschalen Bio am Tag. Was dabei aber wichtig ist: Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln kommt es auf dich an. Wenn du merkst, dass dir diese 1-2 Teelöffel zu viel sind und dir nicht gut tun, kannst du die Menge natürlich jederzeit reduzieren.
Kleiner Tipp: Wenn du die Flohsamenschalen vor oder nach dem Essen als Nahrungsergänzungsmittel einnimmst und sie zusätzlich in deinen Rezepten als Zutat verwendest, kann es schnell passieren, dass du mehr als die empfohlene Menge aufnimmst. Wenn du also weißt, dass du heute ein Gericht mit den Hülsen essen wirst, kannst du die direkte Aufnahme als NEM einfach anpassen. Genau das kannst du dir auch zunutze machen: Wenn du die normale Einnahme in Wasser nicht magst, kannst du dir einfach täglich ein Gericht mit den Schalen zubereiten.
Auch wenn Flohsamenhülsen nicht so wirken: Sie sind ein Nahrungsergänzungsmittel und die Einnahme und Dosierung sollten verantwortungsbewusst behandelt werden! Aus diesem Grund sollte der Verzehr von Flohsamenschalen in der Schwangerschaft oder von Kindern vor der Anwendung ärztlich abgeklärt werden!

Vielen Menschen ist nicht viel über Flohsamenschalen bekannt. Im Internet kursieren zahlreiche Infos darüber, was die Schalen bewirken sollen und wie Flohsamenschalen eingesetzt werden können.
Leider gibt es dazu noch keine zugelassenen Infos der EFSA, weswegen wir hier keine Tipps dazu teilen können. Wie genau du die Schalen also nutzen möchtest, ist ganz dir überlassen!
Flohsamenhülsen sind auf jeden Fall eine einfache Möglichkeit, zu einer erhöhten Ballaststoffzufuhr beizutragen und die empfohlene Menge zu erreichen. Du kannst Ballaststoffe natürlich auch über andere Lebensmittel wie Gemüse oder Hülsenfrüchte aufnehmen – das ist aber meist mit etwas mehr Organisations- und Kochaufwand verbunden, als einfach nur ein Pulver anzurühren.

Achtung: Flohsamenschalen können Nebenwirkungen haben. So können Flohsamenschalen zu Blähungen führen, besonders wenn man nicht an die hohe Ballaststoffzufuhr gewöhnt ist. Baue die Einnahme also gerne schrittweise auf, um deinen Magen-Darm-Trakt langsam daran zu gewöhnen.

Viele, die zum ersten Mal die Schalen in ihre Ernährung aufnehmen wollen, fragen sich, wie viel Flohsamenschalen am Tag genommen werden sollen und wann der richtige Einnahmezeitpunkt ist. Da Flohsamenhülsen als Nahrungsergänzungsmittel zählen, ist die richtige Einnahme sehr wichtig! Hier werden wir daher alle Fragen zur Flohsamenschalen Einnahme beantworten.

Vetains Flohsamenschalen – Wann einnehmen?
Du solltest deine Flohsamen Schalen am besten täglich vor oder zwischen zwei Mahlzeiten einnehmen. Am besten ist es außerdem, wenn du deine Nahrungsergänzung regelmäßig einnimmst.

Vetains Flohsamenschalen – Wie einnehmen?
Für die einfachste Einnahme kannst du einfach 1-2 TL der Hülsen, das entspricht circa 5-10 g, in 250 - 400 ml Wasser einrühren. Lass die Mischung kurz quellen und trinke das Glas aus. Ganz wichtig: Trinke danach ein weiteres Glas Wasser hinterher und nimm deine Flohsamenhülsen niemals trocken ein. Sie ziehen nämlich quasi Wasser und quellen bei Kontakt mit Wasser auf. Für eine gute Verträglichkeit ist die Einnahme mit viel Wasser daher unverzichtbar.

Du kannst deine Psyllium-Hülsen von Vetain also einfach trinken. Oder du benutzt sie als Zutat in zahlreichen leckeren, veganen Rezepten. Dort werden sie nämlich oft als Bindemittel oder zusätzliche Ballaststoffquelle benutzt. Ansonsten rühren sich viele gerne ihre Flohsamenschalen in Joghurt und lassen sie darin kurz quellen. Denke auch hier daran, ausreichend zu trinken!
Die Flohsamenschalen Zubereitung ist also echt vielseitig und kann durchaus lecker sein. So fühlt es sich gar nicht nach einem nervigen Nahrungsergänzungsmittel an.

Was ist der Unterschied? Während Flohsamen die ganzen Samen der Pflanze sind, sind Psyllium-Hülsen nur die Schale von ihnen. Was im ersten Moment komisch klingt (denn wer wählt zum Beispiel die Apfelschalen und lässt das Fruchtfleisch liegen?!), ergibt viel Sinn, wenn man sich anschaut, wofür sie benutzt werden.
Denn die Schalen sind der Teil der Samen, die sehr reich an Ballaststoffen sind und stark aufquellen. Und genau das sind die Eigenschaften, wegen denen die Husks in der Küche oder als NEM verwendet werden. Die Schalen sind quasi die konzentrierte Form von dem, was man haben möchte. Das Innere der Samen, das mehr Fette und Proteine enthält, wird so einfach weggelassen. Es muss aber nicht weggeworfen werden: Als Tierfutter oder Düngemittelzusatz findet es ein zweites Leben!

Übrigens: Psyllium-Hülsen gibt es in verschiedenen Formen: Flohsamenschalen Kapseln, Flohsamenschalen gemahlen oder auch ganzen Schalen "am Stück".
Welche Flohsamenschalen sind die besten? Das kommt ganz darauf an, wie du die Schalen einsetzen möchtest und welche Art der Flohsamenschalen Anwendung für dich am besten geeignet ist. Fein vermahlene Produkte sind für viele angenehm, weil sie einfach anzuwenden, geschmacksneutral und vielseitig in die Ernährung integrierbar sind.
Vetains Flohsamenschalen sind sehr fein vermahlen, sodass sie einfach in Wasser trinkbar sind oder ohne komische Stückchen in Rezepten eingesetzt werden können.