Calcium Tabletten - Für Knochen, Muskeln & Nerven (180 Tabletten)

Weshalb ist Calcium eigentlich so wichtig? Man hört oft den Spruch “Calcium für die Knochen”, aber was ist da wirklich dran?

Calcium trägt zu …

• einer normalen Blutgerinnung
• einem normalen Energiestoffwechsel
• einer normalen Muskelfunktion
• einer normalen Neurotransmission
• einer normalen Funktion von Verdauungsenzymen

… bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung und -spezialisierung. Außerdem wird Calcium tatsächlich für die Erhaltung normaler Knochen und Zähne benötigt.
Calcium hat also viele verschiedene Aufgaben im Körper und ist als einer der bekanntesten Mineralstoffe ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung.
Für alle, die über die Ernährung nicht genug Calcium aufnehmen und ihre Calcium Aufnahme durch Supplements erhöhen möchten, könnten Calcium Tabletten sinnvoll sein.
Calcium Tabletten sind eine Nahrungsergänzung und sind als solche kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Sie ergänzen, wie der Name schon sagt, einfach nur deine Ernährung.

Calcium wird als Nahrungsergänzungsmittel oft mit anderen Präparaten gemischt – so gibt es zum Beispiel Magnesium-Calcium Tabletten oder Vitamin D-Calcium Tabletten. 
Warum ist das so?

Vitamin D und Calcium: Vitamin D trägt zur normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium bei. Ein Vitamin D Mangel kann also dazu führen, dass Calcium vom Körper nicht optimal verwertet werden kann.

Magnesium und Calcium: Ähnlich zum Vitamin D und Calcium Zusammenhang arbeiten auch Magnesium und Calcium im Körper beide als Mineralstoffe und werden daher von manchen gerne gemeinsam eingenommen.

Wir bei Vetain haben uns für eine Kombination mit Vitamin D entschieden. Unsere Calcium Tabletten enthalten also Calcium und Vitamin D in praktischer Kombi.

Supplementformen:
Bei der Calcium Nahrungsergänzung gibt es verschiedene Optionen: Kapseln, Pulver, Brausetabletten, normale Tabletten und mehr. Was davon am besten für dich geeignet ist, entscheidest du selbst! Denn alle Darreichungsformen haben ihre eigenen Vorteile: So sind Calcium Tabletten zum Beispiel praktisch für unterwegs auf Reisen und Brausetabletten schmecken oft lecker. Genauso haben aber auch alle Formen ihre Nachteile: Kapseln können beispielsweise einen unangenehmen Beigeschmack haben und Pulver sind manchmal schwierig zu dosieren. Was am besten zu dir und deinem Lebensstil passt, weißt du also am besten.

Calcium Verbindungen:
Es gibt verschiedene Formen von Calcium, sogenannte Calcium-Verbindungen, wie Calciumcitrat, Calciumcarbonat, Calciumgluconat und viele mehr. Sie unterscheiden sich in ihrer Zusammensetzung, der Bioverfügbarkeit und haben alle ihre eigenen Vor- und Nachteile.
In Vetains Calcium Tabletten nutzen wir Calciumcarbonat nund Tricalciumcitrat, zwei Formen, die in hochwertigen Calcium Supplements verwendet wird. Am besten nimmt man die Kalziumtabletten mit ausreichend viel Flüssigkeit (etwa 300 ml) zu einer Mahlzeit ein. So kann man die Aufnahme und individuelle Verträglichkeit positiv beeinflussen. Um unsere Verzehrempfehlung zu erreichen, sollte man täglich 2 Tabletten einnehmen. Du kannst diese Tabletten entweder gemeinsam oder aufgeteilt nehmen, also zum Beispiel eine Tablette morgens und eine abends. 

Calcium Tabletten: Wann einnehmen?
Wann genau man Calcium einnehmen sollte – tageszeit-mäßig – ist ganz egal. Schau einfach, wie es in deinen Alltag passt. Je nachdem, ob du noch weitere Nahrungsergänzungsmittel nimmst, solltest du den Zeitpunkt gut planen, denn einige Supplemente vertragen sich nicht so gut, wenn sie gleichzeitig eingenommen werden und können sich gegenseitig in der Aufnahme behindern. 
So sind zum Beispiel Eisen, Zink und Calcium nicht gerade die besten Freunde und sollten nicht gleichzeitig (also zur gleichen Mahlzeit) eingenommen werden. Auch die gemeinsame Einnahme mit Medikamenten sollte unbedingt ärztlich abgeklärt werden. In unserem Leitfaden zum Thema “Wann Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?” findest du noch mehr Infos und praktische Tipps.

Wenn du Calcium kaufen möchtest, ist es wichtig zu entscheiden, welches Präparat am besten zu dir passt. Dabei gibt es einige Fragen, die du dir selbst stellen kannst:

• Calcium Tabletten, Pulver oder doch Kapseln? Was kannst du am leichtesten schlucken und passt gut in deinen Alltag?
• Soll dein Calcium vegan sein? Vetain hat vegane Calcium Tabletten, die zu einer tierfreien Ernährung passen, aber auch eine Option für alle sind, die mal was Neues ausprobieren wollen.
• Wie viel Calcium am Tag? Willst du den kompletten Bedarf über Nahrungsergänzungsmittel decken oder nur einen Teil? Die Calcium Tabletten von Vetain enthalten pro Tablette 400 mg Calcium. So kannst du selbst entscheiden, ob du nur 400 mg oder 800 mg supplementieren willst und hast immer noch Spielraum für eine extra Calciumaufnahme aus deiner Ernährung.
• Besonders wenn du im Internet Kalzium kaufen möchtest: Welche Werte sind dir wichtig? Nachhaltigkeit, Qualität, …? Finde eine Marke, die zu dir passt!

Wenn du diese Fragen beantwortest und die verschiedenen Marken vergleichst, findest du bestimmt die besten Calcium Tabletten für dich. Bestelle sie noch heute und in ein paar Tagen kannst du bereits mit der Einnahme von Calcium beginnen.
Apropos Einnahme: Bei einer Supplementierung von Calcium Tabletten können Nebenwirkungen wie Beschwerden des Magen-Darm-Bereichs (Bauchschmerzen, Übelkeit, Durchfall, …) auftreten. Wenn du Nebenwirkungen erfährst, melde dich gerne bei unserem Kundensupport und wir werden versuchen, eine Lösung für dich zu finden. Manchmal kann es bereits helfen, die Dosierung etwas zu senken, oder zu der Einnahme mehr zu essen oder zu trinken. 
Denke auch immer daran, dich nicht einfach auf eine Supplementierung mit Calcium Tabletten zu verlassen, sondern achte auch sonst auf eine ausgewogene Ernährung.

Calcium ist in vielen Lebensmitteln enthalten und viele denken gar nicht darüber nach, wie man Calcium aufnimmt und wieviel Calcium am Tag überhaupt gebraucht wird. Laut Fachgesellschaften liegt der Tagesbedarf für gesunde Erwachsene bei 1000 mg am Tag. Diese Menge kann entweder rein über die Ernährung oder durch eine Kombi von Lebensmitteln und Calciumpräparaten aufgenommen werden.

Wo ist Calcium drin? Milch und Milchprodukte sind typische “Calcium Lebensmittel” – schlechte News für Veganer:innen und alle, die Milchprodukte meiden. Daneben enthalten aber auch grünes Gemüse (Rucola, Brokkoli & Co.), Samen, Nüsse und einige Mineralwasser Calcium.

Woran merkt man aber, ob man Calcium supplementieren sollte? Erstmal kannst du im Alltag auf deine Calciumzufuhr achten. Verschiedene Tracker im Internet und einige Apps berechnen für dich, wie viel Calzium du am Tag aufnimmst. Das gibt dir eine erste Einschätzung darüber, wie gut deine Zufuhr ist. Außerdem kann man sich in einer Arztpraxis den Calcium Wert testen lassen. Eine zu geringe Zufuhr kann sich tatsächlich oft erst sehr spät zeigen, sodass man es selbst gar nicht bemerkt  – lass dich bei Unsicherheit also gern ärztlich beraten.
Übrigens: Die empfohlene Tagesdosis an Calcium sollte in beide Richtungen eingehalten werden. Über die normale Ernährung wird Menge in der Regel nicht überschritten. Bei Nahrungsergänzungsmitteln ist es jedoch wichtig, auf die Dosierung zu achten und nicht mehr einzunehmen, als empfohlen wird. Daher sind Vetains Calcium Tabletten so dosiert, dass der Tagesbedarf nicht komplett gedeckt wird, sondern du noch Spielraum hast, Calcium über normale Lebensmittel aufzunehmen. Damit wird das Risiko einer Überdosierung reduziert. Wenn du Calcium aber hochdosiert aufnimmst (im Gegensatz zu unserer Tagesdosis von Calcium 800 mg), musst du etwas mehr aufpassen. Halte dich generell immer an die Einnahmeempfehlungen!