Omega 3 vegan - Algenöl

Dir raucht vor komplizierten Begriffen schon der Kopf? Keine Sorge, wir erklären dir einfach und verständlich, was Omega 3, EPA und DHA sind. Und dann wirst du auch verstehen, was genau Omega 3 Algenöl Kapseln eigentlich sind.
Omega 3 Fettsäuren sind eine Gruppe von essentiellen Fettsäuren, also Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann, sondern über die Nahrung aufnehmen muss. Die Omega 3 Fettsäuren sind außerdem mehrfach ungesättigt – du kennst diese Fettsäuren wahrscheinlich als "gesunde" oder gute Fette. Sie sind an vielen verschiedenen Prozessen und Funktionen im Körper beteiligt – deshalb ist eine ausreichende Versorgung wichtig.

Von Omega-3-Fettsäuren gibt es verschiedene Arten. Die wichtigsten Formen sind:

• Alpha-Linolensäure (auch ALA genannt)
• Eicosapentaensäure (auch EPA genannt)
• Docoshexaensäure (auch DHA genannt)

Während EPA und DHA im Körper direkt genutzt werden, muss ALA oft erst in EPA oder DHA umgewandelt werden. ALA erfüllt zwar auch in seiner eigenen Form wichtige Aufgaben, doch die beliebten Wirkungen von Omega-3 hängen vor allem mit EPA und DHA zusammen.

Andere bekannte Omega Fettsäuren sind: Omega 6 Fettsäuren wie Linolsäure und Arachidonsäure und Omega 9 Fettsäuren wie Ölsäure. Letztere können im Körper selbst gebildet werden, Omega 6 Fettsäuren werden wie Omega 3 Fettsäuren über die Ernährung aufgenommen.
Das bringt uns zurück zum Thema: Omega 3 Fettsäuren können entweder über die Ernährung oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln wie Vetains Omega 3 Algenöl Kapseln aufgenommen werden. Besonders Veganer:innen haben nämlich oft Probleme, über die Ernährung ausreichend EPA und DHA aufzunehmen. Supplements sind daher sehr beliebt und für viele bereits Teil der täglichen Supplementroutine!

Welches Omega 3 ist das beste?
Welches Supplement am besten zu dir passt, hängt ganz von deinen Vorlieben ab. Unser Algenöl Omega 3 ist vegan, nachhaltig und für viele Ernährungsformen geeignet. Macht das unser Supplement zu den besten Omega 3 Kapseln? Vielleicht. Probiere es doch einfach aus!

Viele verbinden Omega-3-Fettsäuren mit Fisch. Und während Fisch tatsächlich eine der Hauptquellen für Omega 3 ist, sind die Fettsäuren auch in anderen Lebensmitteln enthalten.
Wo ist überall Omega 3 drin? Unsere Top 5 Omega 3 Lebensmittel:

• Fettreicher Seefisch (Lachs, Hering, Makrele, …)
• einige Algen
• Samen (Chiasamen, Leinsamen, Hanfsamen, …)
• Nüsse (Walnüsse, Pekannüsse…)
• pflanzliche Öle (Rapsöl, Leinöl, …)

Wie man sieht, können auch Vegetarier:innen und Veganer:innen viele der Omega 3 Quellen verzehren. Das Problem? Die meisten der pflanzlichen Lebensmittel enthalten nicht die für uns so wichtigen Omega 3 Fettsäuren EPA und DHA, sondern eine Vorstufe davon: Alpha-Linolensäure, auch ALA genannt.
Im Körper kann diese Form dann zu EPA und DHA umgewandelt werden. Allerdings ist die Umwandlungsrate alles andere als perfekt: Die Umwandlung findet nur zu einem kleinen Teil statt. Das heißt, dass man bedeutend mehr pflanzliche ALA-Quellen zu einem nehmen muss, um die gleiche Menge EPA und DHA im Körper zu haben wie bei direkten EPA / DHA Quellen wie Fisch. 

(Fast) nur Algen enthalten als pflanzliches Lebensmittel direkt Omega 3 Fettsäuren in Form von DHA und EPA, also genau die Fettsäuren, die wir haben wollen.
Übrigens: Wusstest du, dass Fische nur so reich an Omega 3 Fettsäuren sind, weil sie sich von Algen ernähren? Algen sind also tatsächlich die DIREKTE Quelle – die Omega 3 Fettsäuren aus Fisch sind quasi nur Second Hand. Und auch wenn wir bei Kleidung ein großer Fan von Second Hand sind, wollen wir bei Lebensmitteln darauf verzichten, Tiere als “Zwischenlager” auszunutzen und zu missbrauchen.

Algen und Fische sind also die Lebensmittel mit dem höchsten Omega 3 Gehalt. Während Nicht-Veganer:innen oft empfohlen wird, einfach 1-2 mal pro Woche Fisch zu essen, um den Bedarf zu decken, wollen die meisten Veganer:innen und Vegetarier:innen nicht so oft Algen essen – verständlich! ;) Und den Bedarf rein über ALA-haltige Quellen zu decken, kann sehr mühsam sein. Aus diesem Grund greifen viele auf Supplemente wie Omega 3 Algenöl Kapseln zurück.

Die Omega 3 Algenöl Kapseln von Vetain sind vegane Omega 3 Kapseln aus Algenöl. Omega 3 aus Algen? Ja! Algen gehören zu den Omega 3-reichsten Lebensmitteln und sind eine nachhaltige Alternative zu den bekannten Fischölkapseln.
Nachhaltigkeit ist ein gutes Stichwort, denn sie ist einer unserer zentralen Werte. Außerdem achten wir darauf, dass unsere Produkte vegan und clean sind.

Unsere Kapseln sind vegan:
Unser Supplement ist von innen und außen komplett vegan: Die Kapselhülle besteht aus pflanzlicher Cellulose und ist damit im Vergleich zu vielen tierischen Produkten gelatinefrei. So ist sie auch für eine vegane Ernährung geeignet. Die Hülle ist übrigens auch komplett geschmacksneutral und damit perfekt für alle, die sich vor einem ekligen Geschmack grausen. 

Unser Produkt ist clean:
Die Zutatenliste von unseren Omega 3 Kapseln ist kurz und fast selbsterklärend: 

• DHA- und EPA-reiches Öl aus der Mikroalge Schizochytrium sp.
• Hydroxypropylmethylcellulose für die Kapsel – klingt kompliziert, ist aber einfach ein Pflanzenstoff
• Sonnenblumenöl
• Verdickungsmittel und Antioxidationsmittel, damit das Produkt so ist und bleibt, wie es soll.

Unsere Omega 3 Algenöl Kapseln sind von Expert:innen formuliert:
Daher sind EPA und DHA in den Kapseln in natürlicher Triglycerid-Form enthalten und optimal bioverfügbar. Vetains Omega 3 ist hochdosiert, damit auch die größten Omega 3 Fans auf ihre Kosten kommen. Unsere Omega 3 Kapseln sind vegan, glutenfrei und ohne Zuckerzusatz und damit für viele Ernährungsformen geeignet.

Übrigens: Unsere Kapseln sind geschmacksneutral, du schmeckst also keine Alge, kein Meer, rein gar nichts. Wenn du aber gerne etwas Leckeres schmecken möchtest, können wir dir unser Clear Proteinans Herz legen – das eignet sich auch als Getränk zur Einnahme deiner Omega 3 Algenöl Kapseln.
Wenn du Algenöl kaufen möchtest, bist du bei Vetain also an der richtigen Adresse. Schlage noch heute zu und sichere dir deine Omega 3 Algenöl Kapseln!

Omega 3 Algenöl Kapseln zählen zu den beliebtesten Supplements und werden von vielen Personengruppen eingenommen. Aber wofür ist Omega 3 gut? 
Ganz wichtig: Die beliebten Eigenschaften von Omega 3 Kapseln basieren eigentlich immer auf EPA und DHA – daher schauen wir uns deren Wirkung an:

• EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei (bei 250 mg EPA + DHA pro Tag).
• DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei (bei 250 mg DHA pro Tag). 
• DHA trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei (bei 250 mg DHA pro Tag). 
• Die Aufnahme von DHA und EPA trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei (bei 3 g EPA + DHA pro Tag).
• Die Aufnahme von DHA und EPA trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Triglyceridspiegels im Blut bei (bei 2 g EPA + DHA pro Tag).
• Die Aufnahme von DHA durch die Mutter trägt zur normalen Entwicklung der Augen und des Gehirns beim Fötus und gestillten Säugling bei. Wichtig: Zusätzlich zu den empfohlenen 250 mg DHA + EPA sollen dazu täglich 200 mg DHA aufgenommen werden.

Man sieht direkt, dass Omega 3 bzw. EPA und DHA an vielen Prozessen wie der Sehkraft, der Gehirn- und Herzfunktion und auch Dingen wie den Blutfettwerten beteiligt sind.
Außerdem fällt auf, dass die Menge EPA / DHA immer mit dabei steht. Das ist wichtig, denn wie bei allen Nährstoffen und Nahrungsergänzungsmitteln ist die Menge “the key”. Bitte halte dich daher an die empfohlene tägliche Verzehrmenge und die Einnahmeempfehlungen unserer Omega 3 Algenöl Kapseln.

Omega 3 Algenöl Kapseln sind ein beliebtes Supplement bei

• Vegetarier:innen und Veganer:innen
• Schwangeren und Stillenden
• Allen, die Wert auf eine ausgewogene Ernährung legen
• Sportler:innen
• Jungen und alten Menschen
• Den Mitgliedern des Vetain Teams
• Vielleicht auch dir? 

Omega 3 Algenöl Kapseln klingen echt nicht lecker – Fischöl Kapseln allerdings genauso wenig! ;) Und auch wenn Algenöl Kapseln nicht gerade nach einem leckeren Betthupferl klingen, können sie einen Beitrag zu deiner Omega 3 Zufuhr leisten.
Warum sollte man aber auf Kapseln mit Algenöl setzen und wie werden solche Kapseln überhaupt hergestellt?
Kurz gesagt sind Algenölkapseln eine nachhaltige, ressourcenschonende und vegane Alternative. Wir zeigen es dir:

Wie werden Omega 3 Algenöl Kapseln hergestellt?

1. Die Algen werden kultiviert, also quasi angebaut. So wie deine Kartoffeln auf dem Feld wachsen, wachsen die Algen in großen Tanks oder Aquakulturen. Es werden also nicht einfach irgendwelche Algen aus dem Meer gerissen.
2. Die Algen werden geerntet und die Zellwände aufgebrochen – denn in den Zellen befindet sich das Öl, das wir haben wollen.
3. Eben dieses Öl wird durch komplexe Verfahren aus der Alge entnommen.
4. Nun wird das Öl raffiniert. Das bedeutet, dass es praktisch “gereinigt” wird: Begleitstoffe werden entfernt, der EPA/DHA-Gehalt wird angepasst und vieles mehr.
5. Im letzten Schritt wird das Öl in Kapseln verpackt. Diese Kapseln bestehen meist aus pflanzlichen Stoffen und sind, wie auch der Inhalt, vegetarisch oder vegan.

Und wie werden Fischöl Kapseln hergestellt?

1. Die Fische werden geangelt. Dabei kann es oft zu Beifang kommen.
2. Anschließend wird das Öl aus dem Fisch gewonnen: Dazu wird der Fisch entweder gekocht, gepresst oder mit Dampf behandelt. Die Leber des Fischs ist übrigens sehr beliebt, um Öl zu gewinnen.
3. Auch dieses Öl wird raffiniert. Das ist hierbei besonders wichtig, da Fischöl Stoffe wie Schwermetalle und andere Schadstoffe aus dem Meer enthält, die man nicht unbedingt über die Kapseln aufnehmen möchte. 
4. Natürlich wird auch das Fischöl in Kapseln abgefüllt – viele der Kapseln bestehen aus Gelatine.

Kapseln aus Algenöl sind also weitaus umwelt- und tierfreundlicher, tragen nicht zur Überfischung der Meere bei, das Rohöl ist (im Normalfall) nicht mit Schwermetallen oder Mikroplastik belastet und Algen sind tatsächlich die Primärquelle für Omega 3 Fettsäuren. Na, plötzlich klingen Omega 3 Algenöl Kapseln gar nicht mehr so komisch, oder?

Wie soll man Omega 3 Algenöl Kapseln von Vetain am besten einnehmen? Und wann sollte man Omega 3 einnehmen?
Unser Omega 3 Supplement ist sehr einfach einzunehmen: Nimm einfach 2 Kapseln täglich mit viel Wasser ein. Es bietet sich die Einnahme zu einer fetthaltigen Mahlzeit an.
Ob du die Kapseln morgens, mittags oder abends einnehmen möchtest, ist ganz dir überlassen. Schau doch einfach mal, wie es bei dir am besten in deine Routine reinpasst.
Was ganz wichtig ist: Achte darauf, dass du die Einnahme nicht vergisst! Ein Handywecker oder eine Erinnerungsnotiz auf dem Küchentisch können helfen.

Wie viel EPA und DHA pro Tag?
Besonders wenn man damit beginnt, Omega 3 zu supplementieren, sieht man auf vielen Nahrungsergänzungsmitteln Angaben dazu, wie viel EPA und DHA im Produkt enthalten ist.
Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) empfiehlt eine Zufuhr von mindestens 250 mg EPA und DHA am Tag für gesunde Erwachsene. Schwangere und Stillende sollten zusätzlich 200 mg DHA aufnehmen. Vetains Omega 3 Algenöl Kapseln enthalten pro Tagesdosis insgesamt 300 mg DHA und 150 mg EPA. Damit ist dein Omega 3 Tagesbedarf mit nur 2 Kapseln täglich bereits gedeckt. Wir haben uns bewusst für eine hohe Omega 3 Dosierung entschieden und – da auch viele auf das EPA DHA Verhältnis achten – haben wir den Fokus darauf gelegt, ein Verhältnis von 1:2 (EPA:DHA) zu wahren.
Wenn du dich also das nächste Mal fragst, wie viel Omega 3 am Tag du aufnehmen solltest, kannst du einfach zu Vetains Kapseln greifen! ;) Natürlich sind die Kapseln aber kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung.

Wusstest du das?
Die Einnahme von Omega 3 Tabletten oder besser gesagt Kapseln ist zwar eine beliebte Supplement Form, es gibt aber noch andere: 

• Flüssiges Öl
• Kautabletten oder Gummies
• Pulver als Teil von Multivitaminpulvern

Wir persönlich finden die Kapselform am besten – nicht zuletzt, weil man so den für viele eher unangenehmen Geschmack nicht merkt. Die Omega 3 Algenöl Kapseln sind einfach zu schlucken und können gemeinsam mit anderen Supplements als Teil deiner Nährstoffroutine eingenommen werden.