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Was essen vor dem Sport? Entdecke leichte Mahlzeiten und Snacks, die sich zeitlich gut ins Training integrieren lassen.

Wann darf man nach einer Erkältung wieder trainieren? Finde heraus, was zu beachten ist – vom Neck Check bis zum Wiedereinstieg.

Viele fragen sich, wann Magnesium am besten eingenommen wird. Vor oder nach dem Sport? Entscheidend bleibt deine individuelle Routine.

Welche Supplements helfen beim Muskelaufbau? Wir zeigen dir die wichtigsten Basics, sinnvolle Ergänzungen und worauf du wirklich achten solltest.

Whey Protein ist beliebt – aber zu Recht? Finde heraus, was wirklich drinsteckt und warum es nicht für alle geeignet ist.

Zu viel Protein – was sagt die Forschung? Erfahre, wie sich eine hohe Zufuhr in Studien darstellt und was Fachgesellschaften empfehlen.

Was hat viel Protein? Wir zeigen dir die besten Eiweißquellen, wie du deinen Bedarf deckst – und worauf du bei pflanzlichen Proteinen achten solltest.

Wie viel Protein brauchst du wirklich? Wir zeigen dir, worauf es ankommt – individuell berechnet, einfach erklärt und wissenschaftlich fundiert.

Erfahre, welche Rolle Kreatin im Körper spielt, wie es im Sport untersucht wird und was Fachgesellschaften dazu empfehlen.