Iron complex (180 capsules)

Unser Eisen Komplex enthält neben dem Hauptnährstoff Eisen in Form Eisenbisglycinat auch noch weitere Nährstoffe wie Vitamin C aus Hagebutten- und Acerola-Extrakt, B-Vitamine und Kupfer.

Was machen aber Stoffe wie Vitamin B in einem Eisenkomplex? Das erklären wir dir jetzt:

• Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme.
• Kupfer trägt zu einem normalen Eisentransport im Körper bei.
• Vitamin B6 und B12 tragen zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.
• Folat (Vitamin B9) trägt zur normalen Blutbildung bei.

All diese Vitamine und Mineralstoffe sind also aus dem Blut- & Eisenkontext bekannt. Unsere Produktentwicklung hat daher eine sorgsam abgestimmte Formulierung entwickelt, die alle Nährstoffe in einer Kapsel vereint – Vetains Eisen Kapseln mit dem passenden Namen "Eisenkomplex".

Übrigens: Wenn du noch gezielter supplementieren und nur reines Eisen mit Vitamin C einnehmen möchtest, könnten unsere Eisen Kapseln mit Vitamin C etwas für dich sein. Während der Komplex eine breite Versorgung mit passenden Nährstoffen liefert, sind die Eisen und Vitamin C Kapseln noch minimalistischer zusammengesetzt.

Besonders Frauen nehmen regelmäßig Eisen Kapseln oder bekommen einen Eisenmangel diagnostiziert. Warum ist das so?
Das ist eigentlich ganz leicht: Ein großer Teil unserer Eisenreserven sind im Blut gespeichert und strömen so durch unseren Körper. Frauen verlieren ein Mal im Monat während ihrer Menstruation etwa 30 bis 60 ml Blut, das sind etwa 1,3-3 kleine Schnapsgläser voll. Es kann aber auch deutlich mehr sein – bis zu 80 ml gelten als normal, alles darüber wird als starke Blutung bezeichnet.
Was sich erstmal nicht viel anhört, bedeutet für den Körper einen regelmäßigen Verlust von Eisen. Frauen können dadurch nämlich mehr als 40 mg Eisen verlieren – und das pro Monat. Das ist mehr als in vielen Eisen Kapseln enthalten ist!
Du merkst wahrscheinlich schon, wo das hinführt. Wenn man regelmäßig so große Mengen Eisen verliert, muss man sich, salopp gesagt, um Nachschub kümmern. Das kann entweder über die Ernährung oder zusätzlich über Supplemente passieren. Und schon wissen wir, warum besonders Frauen Eisen supplementieren.
Wenn du jetzt gerade Eisen Kapseln kaufen möchtest, bist du hier genau richtig. Wir haben nämlich – rein zufällig – ein hochwertiges Eisensupplement im Sortiment. Und wenn du mehr zu Nahrungsergänzungsmitteln für Frauen lesen möchtest, haben wir einen passenden Blogartikel für dich.

PS: Unsere Kapseln sind natürlich für alle Geschlechter gemacht! ;)

Unsere Eisen Kapseln machen das Supplementieren ganz einfach: Nimm einfach 1 Kapsel täglich mit einem großen Glas Wasser zu einer Mahlzeit ein.

Wann Eisen einnehmen?
Die Tageszeit ist ganz egal, wichtig ist nur, dass du unsere Eisen Kapseln zu einer Mahlzeit einnimmst. Ob du das Eisen morgens oder abends, oder sogar mittags einnimmst, ist dabei zweitrangig. Manche mögen die Einnahme am Morgen als Teil einer bewussten Morgenroutine, andere fühlen sich wohler, wenn sie ihr Eisen abends einnehmen – ganz in Ruhe. Probiere doch beides mal aus und finde heraus, was besser zu dir und deinem Lebensstil passt.

Wie viel Eisen am Tag?
Erwachsene Männer haben laut DGE einen Eisenbedarf von 11 mg am Tag. Der Eisenbedarf von Frauen ist etwas komplexer: Erwachsene Frauen, die menstruieren, benötigen 16 mg Eisen pro Tag. Bei postmenopausalen Frauen sinkt der Bedarf auf 14 mg am Tag. Vetains Eisen Kapseln liefern dazu 20 mg hoch verfügbares Eisen pro Tagesdosis.

Wieviel mg Eisen pro Tag werden in der Schwangerschaft empfohlen?
Schwangere haben einen hohen Eisenbedarf von 27 mg. In dieser sensiblen Zeit sollte eine Eisen Nahrungsergänzung aber immer ärztlich abgeklärt werden! Mehr dazu: Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft.

Vetains Tipp: Lass zwischen der Einnahme von Eisentabletten und der Einnahme von Zink, Magnesium & Calcium einen Abstand von mehreren Stunden.

Du kannst einiges tun, um die Eisenaufnahme aus Eisen Kapseln oder einem anderen Eisenpräparat zu erhöhen.

1. Einnahme mit Vitamin C: Vitamin C erhöht, wie bereits erwähnt, die Eisenaufnahme. Du kannst also entweder zu einem Eisen Präparat greifen, das Eisen schon mit Vitamin C kombiniert wie Vetains Eisen Kapseln, oder du achtest darauf, ein Vitamin C reiches Lebensmittel zu deinem Supplement einzunehmen. Besonders viel Vitamin C haben rote Paprika, Sanddorn und Hagebutten, aber auch die altbekannten Zitronen und Orangen enthalten relevante Mengen an Vitamin C. Besonders wichtig ist das bei pflanzlichem Eisen. Apropos pflanzlich: Vetains Eisen Kapseln sind vegan! Ein frischer O-Saft zu deinen Kapseln kann also nicht nur lecker, sondern auch praktisch sein.
2. Nimm Eisen nicht zusammen mit Zink Kapseln oder Magnesium- und Calciumsupplementen ein. Diese Mineralstoffe konkurrieren nämlich teilweise um die gleichen Transportwege im Körper. Nimm dein Eisen Supplement also zum Beispiel morgens ein, während du deine Magnesiumkapseln eher am Abend einplanst.
3. Nimm Eisenpräparate nicht unbedingt mit einer großen Tasse Kaffee ein. Zwischen Kaffee und einem Eisen Supplement sollten etwa 2 Stunden liegen. Wenn du zu der Gruppe "Morgens brauche ich erstmal einen Kaffee" gehörst, ist also vielleicht die Supplementierung am Abend eher zu empfehlen.

Und der beste Tipp: Denke regelmäßig daran, dein Supplement einzunehmen. Denn eine regelmäßige Supplementierung ist viel mehr wert als 2 Mal im Monat eine perfekte Einnahme hinzukriegen!